Ważne, aby wiedzieć, że siłę mamy w sobie. Można nauczyć się czerpać z zasobów, które w nas są.Przekonania podstawowe, które każdy z nas posiada, zawierają podstawową wiedzę o nas samych, innych ludziach oraz świecie, w którym żyjemy.
Kształtują się one od najmłodszych lat i są to głównie interpretacje różnych wydarzeń z przeszłości, w których uczestniczyliśmy. Często ich źródłem są nasi rodzice, rodzeństwo i osoby z najbliższego otoczenia. Często mają formę prostych stwierdzeń typu: jestem głupi, świat jest niebezpieczny, jestem wyjątkowy itp. a ich treść przyjmujemy automatycznie jako wiedzę o nas samych i otaczającym nas świecie. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z ich treści, a gdy się pojawiają, my odczytujemy je jako przykre emocje. Jeśli nasze kluczowe przekonanie o sobie będzie brzmiało „Nie jestem kompetentny”, sytuacje kryzysu odczytasz jako mocno zagrażającą co może uruchomić takie emocje jak: lęk, niepokój, poczucie bezradności.

Najważniejsze jest to, że nasze przekonania to tylko koncepcje o nas samych, a nie obiektywna prawda. Możemy je zmieniać uświadamiając sobie ich treść, następnie obserwować sytuacje, w których się pojawiają oraz sprawdzać jak one wpływają na nasze myśli i emocje.

oprac. Marta Zagórska